今年に入って使い始めた肩コリ対策アイテムがこれ。
「中山式快癒器」です。




昨年末に病院の待合室でパラパラと見ていた「クロワッサン」に、戸田恵子さんが載っていて愛用品の中に、この中山式快癒器が。
そういえば前にイベントに参加したときにも快癒器があって、肩コリ対策に人気と説明をうけたなぁと思いだし、ちょうど肩コリがひどくなり始めていた時だったので家に戻ってから速攻で買ってしまいました。

夜、寝る前に中山式快癒器で首から肩甲骨の下あたりまで背骨にそって指圧すると翌朝が楽！電気も使わないし、音もしないし、子どもが寝た後に同じ部屋で使っても気にならないのがありがたい。
すっかりお気に入りです。(^^)

私が買ったのは首筋・肩用の２球式で強弱の調整ができるタイプです。
このほかに、背中・腰用の４球式（強弱機能付）と、コリのヒドイ人や筋肉質の人に向いている強力型の２球式、４球式があります。


ネコの顔のような可愛い裏面♪
下にあるネコ顔の口の部分が、高さを調整するところ。
ここをくるくると回すと・・・・・・。


highからLOWまで、1.5cmくらいかな、高さの調節ができます。
目印は3段階だけど、ガクっと上がるわけではなく、この間なら好きな高さに無段階で調整が可能。
首のところと背中では体の下の空間の高さが違うから、この調整機能があることで好みの強さの刺激が得られます。
シンプルだけどよく出来てますよね。
さすがロングセラー商品。


私は肩コリ対策に買ったので首から肩甲骨下までしか使ってません。
足裏とかもやると気持ちよさそうですよね。
快癒器を置いて上に寝るだけで指圧ができるのは便利です。
押す場所を移動するときは、快癒器をずらすよりも、自分が動く方が簡単。

使用目安は「1か所を10秒ほどで4~5回繰り返しご使用ください」。
肩甲骨まわりを上下2往復、高さをアップして首まわりを上下2往復、というかたちで使っています。
やり終わったあと、指圧したところがぽかぽかして血行がよくなるし、肩が軽くなるし、私には合っているようです。
見た目地味だし、使う前は「なんだか怪し～」って思ってて申し訳けなかった。(^^ゞ



バネがはいってて、無理な力がかからないようになっています。
手で押すとけっこう固くてチカラ入れないと下がりません。
背中から肩の凝ったところにグッと加わる、この力加減が絶妙なんですよ～。

私はamazonで1,853円（送料無料）で買いました。
安いし、繰り返し使えるし、気持ちいいし、まだ1カ月くらいしか使ってないけど十分に元はとったかんじ。
買ってよかった♪

＞＞amazonの中山式快癒器一覧

私、ピップマグネループを使い始めてもう4年くらいかなぁ、長く愛用していてこれで3本目です。



1本目も2本目もループとアジャスター部分の結合が切れてしまいお役御免に。
磁気自体は恒久なんでしょうけど、首にかけられないと使い道がないですからね。
1年半～2年くらいが寿命の消耗品といったところですかね。
でも、2000円しないし、毎日使えるし、肩コリ対策グッズとしては手ごろです。

効果は・・・・・じんわりと。
肩コリがすっきり！ってことはないんだけど、最初にマグネループが切れちゃったときにしばらく使わないでいたら、肩コリが少しづつ蓄積されて重くなっていくような感じがしたんです。
人それぞれ効果の出かたが違いますが、私の場合はつけていると肩コリが悪化しにくいかんじ。
首にかけてるだけでいいから楽ですしね。
肩コリ悪化予防アイテムとして愛用しています。

今使っているのはこの前買い換えたばかりの限定版（？）のメタルコネクタータイプです。
45cmのプラチナブルー。
クリスタルレッドと迷ってブルーにしました。
冬はタートル着てることが多いから見えないけど、夏はつけているのが丸見えになるので涼しげなカラーがいいかなって思って。

ちなみに1本目は黒で、2本目はアイボリー。
どの色を選んでも結局のところ「ピップマグネループをつけてる」っていうのはモロわかりなので、あまり変わらないかも。(^_^;)
私が使っているメタルコネクタータイプやストーンつきのを選ぶと、少しはかわいい・・・かもしれません。


つけるとこんな感じ。
長さは首周りのサイズによってだけど、私は45cmが使いやすいです。
40cmだとチョーカー風になって少し印象が変わるかもしれないですね。
（おしゃれに見えるかどうかは別にして）

ピップは長く磁気アイテムを取り扱っている会社だからなんとなく安心感もあるし、まぁまぁ効果も感じているし、気にいっています。
ドラックストアにもあるけど、欲しいサイズや色がなければネット通販でも買えます。
送料無料のところを選ぶとドラックストアより安い場合もあるんで、忙しくて買い物に行くのが面倒なときはネット通販が楽。
私は今のやつはamazonで買いました。

マグネループは、手軽に使える肩コリ対策磁気アイテムで便利ですよ♪

早く届くのはやっぱりamazon
＞＞amazonのピップマグネループ一覧
楽天の最安値は1350円。（2012年2月1日現在）
＞＞定形外送料無料ピップマグネループ ソフトフィット レギュラータイプ ブラック 45cm磁気のルー…

寒くなってくるとつらいのが冷えと肩コリ。
冷えのほうは、5本指ソックス重ね履きの冷えとり対策を取り入れ3シーズン目。
相変わらず冷えを感じるけど、つらくてなんとかしたいってほど悪化しなくなりました。
＞＞ このブログの冷えとり関連記事一覧


asa stretching / tokyosucks

肩こり解消にはストレッチなどの運動も効果的で、月に２～３回通っているエアロビや家でガチガチになった筋肉をほぐす体操をしています。
でも、肩コリは冬になるとひどくなってツライ・・・・・。
寒いとどうしても普段の動作が小さくなって体が固まっちゃうんですよねぇ。

で、冬は肩コリを軽減してくれるグッズに頼っていて、使うとだいぶ楽になるのでご紹介しますね。
3つ持っているうちの今回は第一弾。
最近ヘビロテ中のルルドマッサージクッションです。

コンパクトだけど力強く揉んでくれると人気のルルドマッサージクッション。
上下の向きを変えることで「揉み上げ」「揉み下げ」の２つができます。

そして冬に嬉しい機能がもう一つ♪

昼間の明るいところで撮影したんでちょっと分かりにくいけど、揉み玉がオレンジに光っているのがわかるでしょうか。
揉み玉にヒーターがついていてじんわり暖かいんですよ。(^^)
寒い時にはこのじんわりホットが心地いい～。

ＴＶを見ながらとか、音楽を聞きながらとか、一休みしながらルルドを使ってマッサージすると癒されるし、肩も楽に。
凝っているところをうまく合わせるのがちょっと難しいけど、ツボにハマった時の気持ち良さはもうっ！！！！
5~10分のリラックスタイムが取れるときにチョコチョコ利用しています。
一度使うと手放せなくなりますよ～。

私はルルドをプレゼントで頂きました。
評判がいいのは知っていたし、よさそうだと思っていたけど、なきゃ困るものでもなく、そのうち臨時収入でもあったら買おうと思いながらズルズルと・・・・。
時間ができたら○○をやろう！と思ってその機会がこないのと一緒ですね。（苦笑）

たぶん私と同じように、いいなぁと思いながらそのままって人も多いはず。
プレゼント用としても人気があるのは、もらって使ったらよかったからあの人にもって選ぶ人がいるからかもしれませんね。
誕生日とか父の日や母の日のちょっとしたプレゼントに喜ばれそうな気がします。

いろんな通販ショップで売ってるけど、価格はさほど変わらない感じ。
似たような別のものも登場しているようなのでお気をつけて。

楽天市場にはアテックスの直営店があります→アテックスダイレクト
早く届けてほしい人はamazonかな→amazon ルルドマッサージクッション一覧

リーボックの先着プレゼントキャンペーンで頂いた「イージートーン ハーフタイツ」をちょこちょこ穿いています。


ヒップと太もも、もも裏の筋肉を歩くたびに引き締めてくれる、というエクササイズインナー。私は太ももががっしりしていて、スキニーとかウエストに合わせると腿がはいらない体型なので、これで少しすっきりしてくれるといいな～。

＞＞イージートーン ハーフタイツ

このキャンペーンの情報はayanさんのブログで知りました。感謝！！

届いたのがＬサイズだったので、締め付け感もなくハーフレギンス感覚で1日中穿いていても苦しくなくて使いやすです。
生地も薄手でデニムのインに穿けるしヘビロテ中。

もも裏のクロスがポイント。
このレジストーン・バンドが、動くたびにヒップと太ももの筋肉に負荷をかけて、穿いているだけで日常生活で無意識に筋トレをしている状態になるそうです。
穿いてるだけで、とはいえ、じっと座ってたら効果は期待できないと思うので、歩いたり、立ったり座ったり、軽く動かないとダメですけどね。

私は歩いた時に、後ろに残る足に軽く負荷を感じます。
締めつけられてるような感じではなく、ちょっとだけ足が重い感覚。
でも、それも意識しながら歩いた時だけで、普段、掃除機をかけたり買い物したり、バタバタしているとイージートーンハーフパンツを穿いてるのを忘れちゃうほど自然な穿き心地です。
これで本当に腿が引きしまったらすごくラッキー♪


イージートーンシューズを合わせるとより効果的みたい。
私は、クロックストーンをもっているので、イージートーンハーフパンツを穿いているときはできるだけセットで使うようにしようと思います。
太ももがほっそりしますように！！


＞＞イージートーン ハーフタイツ

＞＞イージートン アイテム一覧

正月太り解消ダイエットをスタートしました！
今年は、前年の暮れに発症した咳喘息のおかげで運動でカロリーを消費するのが難しいため、食事を調整して今月中に1キロ落とすのが目標です。


普段ハーブティーを愛飲してるんですが、お茶もダイエットモードに変更。

＞＞ダイエットのためのお茶「飲まなく茶」

嬉しいことにモニプラで当選して飲まなく茶PLUSも我が家にやってきました。(^^)
飲まなく茶は昨年秋からダイエット時に飲んでいてこれが最後の1箱。
両方あるので飲み比べてみました。

パッケージで成分を確認すると・・・・

飲まなく茶PLUSにはL－カルニチン、サンザシ果実、アマチャズル、麻の実粉末が増えていました。
L－カルニチンは脂肪を燃やしやすくしてくれる効果があるみたいですね。
飲まなく茶がよりパワーアップしたってことになるのかな。




両方入れて飲み比べてみました。
従来からあるノーマルの飲まなく茶は、甘みがついて柔らかな風味になったウーロン茶ってかんじの味。
飲まなく茶PLUSは、ベースの飲まなく茶に、青っぽいというか、茎っぽいというか、東洋系のハーブがプラスされたかんじの味。
私は黒茶（ウーロン茶やプーアール茶など）も、ハーブティーも好きなので、どちらも美味しく飲めるけど、飲んだ後の甘みが残りにくい飲まなく茶PLUSの方が好き。



2種類あると飽きずに飲み続けられそう。(^^)
飲まなく茶だけのセットも飲まなく茶PLUS入りのセットも同じ値段なので、個人的には飲まなく茶PLUS入りの方がL－カルニチンも摂取できるし、お得感があってよさそうです。

価格セット内容 → 飲まなく茶 公式サイト

飲まなく茶ダイエットのシステムは、飲まなく茶を飲むこと以外に、1日の食事カロリーを2000kcalに抑えること、たまに軽い運動をすること、ダイエットマインドを持つこと、となっています。

ようは、飲まなく茶を飲んでるから平気♪って暴飲暴食しちゃダメってこと。
冬休み中、成長期の子ども達に合わせて昼も夜もガッツリ系のおかずだったが太った原因。
新学期も始まったことだし、昼を軽めのメニューに変えてカロリーダウンしつつ、飲まなく茶でダイエット効果を促進しようと思います。

飲まなく茶を飲んでいると「私はダイエット中なんだ」って意識が高まるので、おやつや夕飯の「もったいない食べ」をセーブできるのもメリット。
増えた分が定着しないよう、早めに元の体重に戻そうと思います♪




モニプラ：ネイチャーウェイ公式ファンサイト

空気が乾燥する冬から、山の方から黄色い物体が飛んできてムズムズする季節まで、大活躍するのがのど飴。
いろんなのど飴が売ってるから、とっかえひっかえ舐めてるんだけど、今回は製薬会社が作ったのど飴っていうのを舐めてみました。

 
＞＞“声のプロ”も愛用！仁丹の鼻・のど甜茶飴

仁丹堂の「鼻・のど甜茶飴」。
コンビニやスーパーでは売っていないレアアイテムです。^m^

甜茶だし、見た目もお茶の色だし、歌手も愛用してるっていうし、のどに優しいまろやかな味を想像してたんですが・・・・・。
見事に裏切られました。
パッケージに「メントールでスッキリ」って書いてあるから、スーッとするのはわかってたけど、でも、こんなに刺激的だとは～。
一気に眠気がふっとび、鼻とのどが爽快になるより早く、目が覚めるスッキリ感が！

ユーカリ香料エキスとミント香料カプセルが、この突き抜けるような爽快感の素。
カプセルが溶けるたびにダイレクトに口の中に広がるんで、ヤバいほどのメントール感！
鼻腔にも刺激的な爽快感が抜けるし、舐めてると鼻ものどもスースーしました。
製薬会社ならではの技術があっての、この刺激なんでしょうね。
なんだかすごいです。




舐め終わった後にすごくいいなぁと思ったのは、のどが乾かないんですよ。
飴って種類によっては、舐め終わったあとに水分がほしくなりませんか？
私はそうなることが多々あるんだけど、飴をなめてのどが渇くって結構やっかいなんですよねぇ。
この鼻・のど甜茶飴はそれがないタイプ。
のどが潤うかんじがするし、いつでもどこでも後を気にせず舐められるのがとっても魅力的です。
「ノンシュガー後味爽快タイプ」って書いてあるけど、ホント爽快。

１７粒入りで5袋セットが1575円（税込、10袋セットが2835円（税込）。
セットによって違うけど1袋は約300円で、一般的なのど飴よりやや高め。
でも、舐め終わった後も割と長くスーッと感が残って1粒での満足できるから、いくつも続けて舐めちゃう飴よりコスパはいいかも。
バッグにも入れやすい大きさだし、パッケージの昭和レトロなデザインもいいかんじだし、これは常備しておきたい♪ 

パッケージに「消化吸収されにくい糖質を使用しておりますので、体質によっては多少おなかがゆるくなることがあります。これは一過性のものですので安心してお召し上がりください」と書いてありました。
念の為に、最初は人前にでるときなどではなく、お家で舐めたほうがいいかもしれませんね。
ちなみに私はおなかをこわしやすいのでちょっと心配だったけど、特に変化ありませんでした。




 

声のプロも愛用する、製薬会社が作ったのど飴。
ちょっと個性的で、でも本当にスッキリして、いいですよ♪ (^^)

• 仁丹堂 鼻・のど甜茶飴 5袋セット
• 仁丹堂 鼻・のど甜茶飴 10袋セット
  

取り扱いショップ ： 森下仁丹健康美容通販『仁丹堂』

家の中やウォーキングで使っていたモニター中のシャルレ「ひざポカウォーカー」の感想のまとめです。

>>“美と健康のシャルレ”膝の負担を軽減する インナー“ひざサポウォーカー”


ウォーキングの時に使うと、膝のけり出しが楽になるかんじがしました。
家の中では、階段の下りや、洗濯ものを干すときなど、かがんだり立ったりっていう膝の曲げ伸ばしが多いときにサポート感をかんじました。
私は特に膝に痛みがあるわけではないので、「ちょっと楽」っていうのが正直な感想。
でも、この「ちょっと」が夕方や夜になってからの疲れ方に差がでるですよね～。

私がよかったと思った点と、こういうときはイマイチだったっていうのをまとめておきます。

よかったと思ったところ

• ウォーキング時の足運びが楽
• 穿いてて暖かい（ヒザまわりは特に）
• お腹や腰に引き締め感があって気持ちいい
• サポート感があるけど穿いていて苦しくない（サイズがジャストでした）
  

イマイチだったところ

• ひざ裏に厚みがあるので座わるときに膝が曲げにくい（こたつ）
• ウォーク＆ジョグでは終盤は暑かった
  

軽いウォーキングなら穿いたほうが楽。
腰回りにもサポート感があるので、洗い物などの立ち仕事にもむいていました。
全体としては好印象だけど、日常生活用なので、運動にはやはりスポーツ用がベスト。

座るのもイスなら気にならないんだけど、コタツで膝を折るとイマイチ。
上に穿くボトムスによっても変わるけど、デニムを上に穿いての正座はキツかったです。
我が家は座卓メインなので気になったけど、ダイニングテーブルやソファーなどイスの生活がメインだと気にならないのかも。

膝には何かと負担がかかるので、それが軽減できるのはいいと思います。
これから年齢を重ねるにつれ、ありがたみが増していきそうな予感も・・・・。(^^ゞ

商品の詳細→

私はハーフタイプのウォーキング用インナーももっています。
＞＞【クロスウォーカー】はいて、歩いて、体脂肪を燃やそう！

こちらは、運動量を増やして代謝をアップするタイプ。
ウォーキング用のサポート機能って点では一緒だけど、使用目的は全く違います。
いろいろなタイプがあるので、自分のカラダとライフスタイルにあったものを選ぶのよさそう。
最近のサポートインナーは快適に穿けて、効果的なので用途に合わせてうまく活用していきたいと思います。(^^)

“美と健康のシャルレ”ファンサイト参加中

「時々お昼おきかえプチダイエット」に使用している「ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい」を食べきりました。
今回は味の感想です。（ダイエットは継続中なので成果のほどは後日！）

 

＞＞ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい お試しセット 1260円

• 緑黄色野菜と玉子のぞうすい
• 具だくさんのコクうまキムチ玉子ぞうすい
• 鯛と三つ葉の玉子ぞうすい
• 鶏団子と野菜の塩ちゃんこ風ぞうすい
• 牛肉とごぼうの味噌ぞうすい
• 海鮮ぞうすい

私が一番好きだったのは「鶏団子と野菜の塩ちゃんこ風ぞうすい 」。
さっぱりめの味に、コショウがアクセントになっていておいしかった！
6種類あると飽きずに食べられてよかったです。(^^)

牛肉とごぼうの味噌ぞうすい 赤みそのコクのある味わいが新鮮。 ごぼうの食感もいいかんじ。	緑黄色野菜と玉子のぞうすい にらのアクセントがなんともおいしい。 優しい味で色合いもきれい。
海鮮ぞうすい 魚介のうまみたっぷり。 おくらが意外と良く合って◎。	鯛と三つ葉の玉子ぞうすい 和風の上品味。 三つ葉のさっぱり感がポイント。
鶏団子と野菜の塩ちゃんこ風ぞうすい コショウがピリとしておいしい。 鶏のうまみもしっかりあって、一番好き。	具だくさんのコクうまキムチ玉子ぞうすい マイルドな辛みで食べやすい。 もやしのシャキシャキ感もよかった。

パッケージに比べると、具が少ないというか小さいというか・・・・。
同じってほうが珍しいんだけど、ちょっとがっかりするのは否めません。(^^ゞ
でも、お米がしっかりあるのは雑炊らしさがあってよかったです。


＞＞ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい お試しセット


我が家はダンナが弁当持参。
同居の母のお昼も必要なので、朝に弁当用のおかずを多めに作って、それと前の日の夕飯の残りと合わせて母と私の昼食にあてています。
置き換えをすることを考えて、弁当用のおかずを少なめに作ってるけど、前の日の残りはその日によってマチマチ。
これを残すのはもったいないので「ローカロぞうすい+少なめのおかず」というのが定番化しています。

ご飯のかわりにローカロぞうすいを食べて+おかずだと、食べ終わった後にやや口寂しいかんじ。
ローカロぞうすいを食べて、お茶を飲んで軽い満腹感がきてからおかずを食べると、食べ終わったときに「お腹いっぱい♪」ってなっていいかんじ。
食べてる量は同じくらいなのに、満足感が変わるから不思議ですよね～。

はお米の粒々が多くて見た目にも満足感あり。
でも、これ1つで１食だと食べ足りないかんじも。
サラダとか煮ものとかちょっと足すと栄養面のバランスも良くなるし、腹もちもよくなって◎。

私は週２～３回、お昼のみを置き換えるゆるダイエットなのでがっくりと体重が減ることはないけど、地味に下降線を描いています♪
「ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい」は食べ終わったけど他の置き換え食がまだあるので、もう少しこのゆるダイエットを継続します。
ダイエットスタートして、なんだかんだでもう１カ月くらいになるかな。
続けやすいんで目標体重を達成できそうです。(^^)

ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい お試しセット １２６０円（６食入り ６種類×１）

ファンケル発芽米使用 ローカロぞうすい ６３００円（３０食入り ６種類×５）

「週２～３回お昼おきかえプチダイエット」に利用している「ヒートダイエット スリムホットスープ」の味の感想です。
ダイエットは継続中なので、成果のほどは後日！

 
ヒートダイエット ホットスリムスープは5種類の味×各2食の計10個入り。
ピリ辛味が揃っているのが特徴。
1食約70kcalで、お湯を注いで10秒で完成する手間いらずのスープです♪

＞＞7つのスパイスをブレンド。辛味にこだわったダイエットスープが誕生！


スパイスが効いてて、お腹の中からぽかぽかしてくるのが気にいっています。
代謝も良くなるし、冷え性にもいいし、女性には嬉しい効果ですよね。
辛いものってちょっとジャンキーなかんじがして、「ダイエット中なのにこんなものを！」っていう、なんだか妙な満足感もあるし、ご飯や春雨を入れるアレンジもできるし、食べた満足感の高いスープでした。

この5種類の中で私が一番好きだったのは・・・・・

オリジナルスパイスのスープカレー。
コリアンダーとガラムマサラを使ったワンランク上のカレー味で、レトルトのカレーのように胸やけすることもなくおいしく食べられました。
それに、このホットヒートスープの特徴でもある、粒状大豆タンパクとの相性も◎。
キーマカレーっぽいかんじで、この粒々とすごく馴染みがよかったです。
カレーってCMとか見て無性に食べたくなることがあるんですよね～。
低カロリーだから、そういうときについ食べちゃっても体重に大きく響かないのも嬉しい♪

以下、他の４種類の簡単な味の感想。


 
生姜と溶き卵のサムゲタンスープ。
コショウと生姜の風味が効いていて、少しご飯を入れて雑炊風にしてもおいしかった。
小葱を刻んでのせるとさらにおいしい。

コチュジャンの辛みチゲスープ。
マイルドな辛みでキムチっぽいかんじ。
もやしと青菜（青梗菜？）のシャキシャキした食感がよかったです。
お酒の後の〆にもよさそう。




鯛と山椒の柚子皮入り和風スープ。
柚子の風味が爽やかで、山椒のスパイシーさもいいかんじ。
味はいいんだけど、鯛なのにひき肉のような粒状大豆たんぱくがちょっとミスマッチの食感。
そのままよりご飯を入れて雑炊風にしたほうが、違和感なく食べられました。

ピリ辛サンラータン風スープ。
お酢とコショウのサンラータン風の味つけ大好き♪
キクラゲや竹の子の食感もアクセントになって、おいしかった。
マイルドな酸味で、私はお酢を足しちゃいました。(^^ゞ
酸っぱいもの苦手な人でも食べられそう。



【まとめ】
ピリ辛系でまとめてあるけど、コショウ、山椒、酢、生姜ｅｔｃ。
味も和風もエスニックもあって飽きずに食べられます。
でも、好みがあるので5種類のバラエティーパックだけではなく、2種類×5個とかの味を選べるパックもあると嬉しいかな。

フリーズドライが大きくお湯も200mlで食べ応え有り。
（ダイエットに一緒に使っているローカロぞうすいに使うお湯は160ml）

 
スープのままでもいいけど、ご飯を少し入れたり、春雨を入れたりしてもＯＫなのもいいトコロですね。
こうしてちゃんと、やってもいいよ～って書いてあると安心して足せていいです。
もちろん、入れ過ぎたらダメですけどね。

粒状大豆たんぱくは、見た目も食感もひき肉にそっくりなので、肉系大好きって人にもよさそう。
ピリ辛味のジャンキー感とあいまって、「食べた！！」っていう満足感があります。
「ダイエットで食事を我慢してる」っていうストレスが少ないのがポイントですね。


＞＞飽きのこない5つの味。1日1食置き換えてダイエットしてみませんか？


私はゆるーくダイエットしていて、おきかえも週２～３回のお昼のみだけど、じわじわと体重が落ちています。
1日の総カロリーを減らすのはダイエットに効果的なのを実感♪
こういう食事系ローカロリーダイエット食は、1食だけの置き換えでもしっかりカロリーダウンできるのが便利ですね。
運動も大事だし、必要な栄養をしっかり摂るのも大事なんで、バランスよく使うのがおススメ。
目標体重まであと少し！
何も頑張ってないんだけど、頑張ります♪p(´∇｀)q ファイトォ~♪

1年ちょっとまえから愛用しているかっさ。
（関連記事→肩こりから美顔まで、かっさプレートマッサージですっきり快適）
黒水牛角製のかっさをずっと使っていて、細かい傷などはついているけど、欠けることもなく優秀。
でも、違う形のを使ってみたくて、アユーラのかっさを単品で買おうかと思ったんだけど、色々みてたら、本とかっさがセットになって1449円の「魔法のかっさプレート」を見つけてこっちを買っちゃいました。


【送料無料】島田流かっさマッサージ 魔法のかっさプレート

クチコミで「かっさが薄い」っていうのがあって、ちょっと心配だったんですよね～。
たしかに薄めではあるけど、陶器なので私が使ってる水牛角よりも重さがあるし、そんなに頼りないかんじでもなく、きちんとマッサージできました。
素材と形が違うと、効く感触も違ってさらにかっさマッサージが楽しくなってきましたよ。(^^)

週１～２ペースでかっさを使ってるけど、使い始めてからの方が肌の調子がいいです。
化粧品もあれこれ替えてるんで肌の変化はその効果もあると思うんだけど、怠けてやらないとなんか表情が老けた印象になるかんじでそこにかっさの効果を感じています。
効果を感じられるから私のかっさマッサージが1年も続いてるわけで、費用もさしてかからず、手間も大したことないっていうのも続けやすい理由ですね。
お手軽美顔機ってかんじでおススメです。

で、本についてたかっさプレートはこんなかんじ。

 
すりガラスのようなマットな陶器製。
当たり前だけどバリなど肌に刺激になるような部分はありません。
陶器なので、欠けなどがないかしっかり確認したけど、大丈夫でした。




大きさは私が今まで使っていたのとほぼ一緒。
このサイズが一般的なのかな。
厚さは水牛角のかっさの２／３より気持ち薄いくらい。
でも、薄いから肌にあてた時にイタイとかいうこともなく、問題なく使えてます。



意外だったのが、全然違う形状のようでカーブの形がとても近かったこと。

これが顔になじむ形状のカーブってことなんでしょうね。
なんか安心したような、せっかく別のをかったのにちょっと残念なような。（笑）




かっさの基本的な３つの動作を、それぞれ適したカーブを使って行います。
「ほぐす」「流す」（側面と底）は、↑でも書いたように、今までのかっさと形状が似ているので同じような感覚。
使用感が違うのは先端の「開く・ほぐす」ですね。

こんどのかっさの方が丸みがあるのでソフトな印象です。
肩のツボ押しには、いままでの水牛角のかっさのシャープなカーブの方が気持ちいい。
でも凹の部分をあごにあててほぐすのは、こっちの陶器のかっさのほうがいい。
へこみが深くてしっかりとあごの骨を挟んでくれるので今までよりも効きます。(^^)

素材の違いは、肌にあてた時にひんやりするかしないか、かな。
水牛角は冷たくないけど、陶器は冷たい。
陶器だと冬はひやっとするのが気になります。
でも、我慢できないほど冷たいわけでもないし、今まで冷たくなかったから違和感があるだけで使う分には特に問題なし。

それよりも、白のマットな陶器の汚れやすさが気になります。
こんなに真っ白じゃなくてもよかったのに。(^^ゞ
あと落としたら割れるのがちょっとコワイ。
個人的には水牛角の方が好き。

実は、100均でハートっぽい形のかっさを見つけて、買おうかどうしようか迷ったんです。
でも、素材がプラスチックだったのでやめました。
見た感じでバリはなく滑らかだったんだけど、静電気がおきそうな気がして。
実際にどうかはわからないんですけどね。
水牛角、天然石、陶器といった素材のほうが私は安心感があっていいなぁ。

本のほうは、顔・頭・足のかっさマッサージが写真で分かりやすく説明されています。
かっさに、詳しい説明書がついた入門編ってかんじかな。
同じ島田さんの著書の「かっさマッサージ」のほうが、かっさについて詳しく書かれています。
さらに深く知りたい人は合わせて読んでみるといいかも。
私はかっさを使い始めたころに、図書館で「かっさマッサージ」を借りて読みました。
基本的なマッサージ方法は、「魔法のかっさプレート」も「かっさマッサージ」も同じなので、「魔法のかっさプレート」だけも十分にかっさを楽しめます。

かっさ、いいですよ。(^^)

島田流かっさマッサージ 魔法のかっさプレート

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島田 淑子 永岡書店 2011-05-18

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モニター中のシャルレのヒザポカウォーカーを穿いて、息子たちの小学校までプチウォーキングしました。
学区のはずれに住んでいるんで、プチだけど片道20分強のウォーキング。
せっかくので、通学路ではない、少し遠回りの坂があるアップダウンコースも歩いてみました。



↑モニター中＞＞“美と健康のシャルレ”膝の負担を軽減する インナー“ひざサポウォーカー”

歩いた日は雨。
天気予報では気温8度の寒い日だったけど、生地が厚手だし、ヒザ部分には吸湿発熱素材が使われているので、ひざポカウォーカーをデニムの下に穿くだけでずいぶん暖かかったです。

家で履いているときよりも、やはり歩いた時のほうがサポート力を感じました。
足を前に出しやすくなるかんじ。
けり出す時に膝をサポートしてくれてる感覚がありました。

レポ書くのに意識しながら歩いてて、行きは「サポーターを穿いてるぞ！！」って感じだったけど、帰りはおしゃべりしながら帰ってきたこともあり特に穿いていることを意識せず歩けました。
レギンスほど楽な穿き心地ではないけど、割と長い時間穿いていても平気。
逆に、丸1日出かけなきゃいけなくて立ってる時間や歩く時間がながい日のほうが、穿いてて楽なのかも。
疲れてくるとヒザにくるんですよねぇ。(^_^;)

インに穿くのでゆったりシルエットのストレートデニムにしたんだけど、ガードルのような補正効果というか、シェイプアップ効果もあって、穿かないときよりもウエストに余裕が♪
ピタピタのスキニーはつらいかもしれないけど、インに穿いても普段と同じサイズのボトムスで大丈夫そうです。

サポート力があるので、穿くのは一手間必要。
しっかりと股上をあわせないと、あとからとっても気持ち悪いです。
最初に穿いた時にやや下がり気味の状態で、しばらくそのまま家事してたけど、やっぱり穿きなおしました。(^_^;)

 
ネットに入れて、ほかのと一緒に洗濯して普通に干してるけど型崩れもなく平気でした。
洗剤は漂白剤も蛍光増白剤も入ってないのを愛用してるんで問題なし。

色が1色で、いかにもインナーって色なので、もう少し色が増えるといいなぁと思います。
ステッチがあるからレギンス代わりにはならないにしても、運動時にオーバースカートやショートパンツをあわせて穿けるような色だとエアロビやジョギングにも使えそうな気も。
でも、暖かいし、穿き慣れてもきたので、この冬は重宝してくれそうです。(^^)

参加中→“美と健康のシャルレ” ひざポカウォーカーモニター

モニプラで当選してシャルレの「ひざポカウォーター」をモニターさせてもらえることになりました♪


>>“美と健康のシャルレ”膝の負担を軽減する インナー“ひざサポウォーカー”

どんな商品かシャルレの商品説明をお借りすると・・・

「ひざサポウォーカー(R)」は、歩行時などに外側に開きがちな膝を、内側へと補整する機能設計ボトムです。 歩く動作とともに“太もも部の外側から内側へと絞り込むような力”と、 “サイドから内側へとおさえる力”が加わる独自の設計構造で、膝にかかる負担を軽減し、足運びを軽やかに。 さらに膝をサポートするために、膝を温める素材も使用。 膝への負担を軽減しながら正しい姿勢をサポートする構造になっています。

私はO脚で膝が外に開きがちで、立ちっぱなしでいるとヒザがじんわり重いような痛いようなことがあるんです。
とはいえ、特にヒザに困っているというわけでもありません。
でも４０代ですしね、これからをアクティブに過ごすためにもヒザへの負担を減らせたらいいなぁと思います。

ヒザの部分は表と裏からしっかりサポート。
裏はヒザを曲げやすいように、表よりも薄手になっています。


さっそく履いてみると・・・・・

腰から下をキュッとサポートしてくれるかんじ。
締め付け感はそんなに強くないんで、１日履いていても大丈夫そう。
ヒザ周りが厚手になっているけど歩く分の曲げ伸ばしには問題なし。
イスに座っていても特に負担をかんじないけど、正座や胡坐はちょっとキツイ。
座るよりは、立ったり歩いたりするのに適しているかんじですね。

《Point１ 脚》脚を内側に絞り込み補整
太もも部は、サポート力のある生地のパワーで、脚を内側に絞り込みます。
また、サイドには生地を2重使いにし、内側へおさえます。

《Point2 膝》膝を温める構造
膝部の肌側に吸湿発熱素材（エクサーモ(R)※）を使用し、膝を前後から温めます。
※エクサーモ（R）は東洋紡績株式会社の登録商標です。

《Point3 ヒップ》中臀筋※（ちゅうでんきん）をサポート
ヒップの上部にパワーネットを使用し、中臀筋をソフトにサポートします。
※お尻の上にある筋肉の一つで、脚を動かすときに働く筋肉です。
歩いているときや走っている時に、必ず片足で立つ瞬間があります。
その時に身体のバランスや姿勢を安定させる重要な筋肉です。

《Point4 姿勢》正しい姿勢をサポート
腹部にパワーネットを使用してソフトにおさえ、正しい姿勢をサポート。

この４つのポイントの今のところの印象は・・・・・

Point1→絞りこまれてる感じはないけど、サポートされてる感はアリ。
Point2→ヒザ周りは確かに暖かい。
Point3→おしりも包み込むようなサポート感アリ。
Point4→洗い物とかしてる時に立っていやすい気がなんとなく。


まだ、家の中でしか履いていないんだけど、階段を下りるときにヒザのサポートを感じました。
立ったり座ったり、登ったり降りたり、そういうときの負担を軽くしてくれるかんじ。
家事をするのには、締め付け感も気にならずシャキっとするかんじでよかったです。
暖かいし♪

風邪がよくなったらウォーキングに利用して、またレポしますね。

1食おきかえプチダイエットの第3弾は新発売のヒートダイエット スリムホットスープ！

 
５つの味、７つのスパイスが味わえるスパイシー＆ホットなダイエットスープ。
ダイエット中でも、高カロリーになりがちなピリ辛味が楽しめちゃう優れものです♪

＞＞7つのスパイスをブレンド。辛味にこだわったダイエットスープが誕生！

スパイスの効果で、食べるとお腹の中からぽかぽかしてきて代謝がよくなるかんじ。
ダイエットだけでなく、冷え性にもよさそうですよ。(^^)
いままで試したおきかえスープよりも、ちょっと大きめで食べ応えがあるのもポイントかな。
私はお昼ごはんをおきかえているけど、腹もちもまぁまぁだし、ちょい足しすれば夕飯にも大丈夫そう。

 
特徴的なのは粒状大豆タンパク。
ひき肉のような食感の粒々がたっぷりあることで、噛みごたえがでて、満腹中枢を刺激。
女性に嬉しい食物繊維やコラーゲンも入っています。


 
ちょっと大きめのフリーズドライ。
これに200ccのお湯を注ぎます。



 
粒状大豆タンパクがたっぷり♪
これは「生姜と溶き卵のサムゲタンスープ」。
生姜とコショウが効いたコクのある中華味で、葱の風味もあっておいしかったです。




ってことで、ごはんを足して雑炊にしてもＯＫ。



 
ご飯を入れるとちゃんとした食事風になって、しっかり食べた感がありました。
春雨やお麩を入れてもいいそうですよ。
200ccでスープがたっぷりあるんで、麺風や雑炊風にするのにむいてます。



  
こちらは「コチュジャンの辛みチゲスープ」。
思ったよりも辛くなかったんだけど、玉もやしや青菜のシャキシャキした食感もあっておいしかったです。
何もいれずに食べたんだけど、これは春雨を入れると絶対に美味いはず！




ヒートダイエット スリムホットスープは5つの味×各２袋の10食入り。
全部ピリ辛系だけど、生姜、コショウ、トウガラシ、酢、ガラムマサラ、コリアン、山椒と7種類のスパイスで違った刺激を味わえるのでバラエティー豊かな味わいなのが嬉しいトコロ。

食事のカロリーを抑えようとすると、あっさりさっぱり系になって、ヘルシーな食事が続いてある日どうしてもジャンキーなものが食べたくなってカップめんやファーストフードをどか食い・・・・・・・。(^_^;)
こんなことがありがちなんだけど、ヒートダイエット スリムホットスープはスパイシーだからほどよくジャンキーな部分も入っていて我慢してる感が少ないのが嬉しい♪

続けてしっかりおきかえるとかなりのカロリーダウンになるし、私のように毎日ではなく「昨日は食べ過ぎたから今日の昼はセーブ」っていうゆるい使い方もＯＫ。
フリーズドライは日持ちもいいですしね。
常備しておくと、体重管理に何かと便利です。(^^)


>> 飽きのこない5つの味。1日1食置き換えてダイエットしてみませんか？

プチダイエットのおともに、「ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい」も加わりました♪
もう一つのおともはこれ→低カロリーでカラダにやさしい 永谷園の「8穀8目スープ」をお取り寄せ（残り３つ）

＞＞ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい お試しセット ６食入り 1,260円（税込）

今週、秋太り解消に昼のカロリーダウンプチダイエットしてたら、あっさり元にもどったんです。
なので体重が増えること必須のクリスマス～正月の前に少しカラダを絞って、この期間はたらふく飲み食いしようというヨコシマな考えでダイエット継続。(^_^;)
ジョグ＆ウォークも再開して、今月中にマイナス１キロ＆引き締まったボディを目指します！

で、今日、軽くジョグ＆ウォークした後のお昼に初ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい。
前にサンプルもらって試食した「ローカロぞうすい 和の極み」よりも、しっかりお腹に溜まっていいかんじでした♪

 
運動してがっつり食べたい気分だったので「牛肉とごぼうの味噌ぞうすい」をチョイス。
今回のお試しセットのなかでは一番の高カロリーです。
49.7kcalしかないんですけどね。

お湯を入れたら、ふわっと赤だしのいい香りが♪
味噌の香りって食欲をそそりますよね～。



 
和の極みはスープっぽかったけど、ファンケル発芽米使用ローカロぞうすいが具が多くてボリューム感がありました。
ごぼうに歯ごたえがあってちゃんと噛むせいか満腹感がくるのも早かったです。
ピリ辛味噌味でおいしかったし、最初の1食では好印象♪
これなら週２～３ペースでお昼を置き換えて、ゆるダイエットを続けられそうです。(^^)



 
こんにゃく粒が具が多いのに低カロリーの秘密。
割と腹もちがいいのも、こんにゃくのおかげかもしれないですね。
食物繊維も豊富で低カロリーのこんにゃくは偉い！！



 
味のバリエーションも豊富で飽きずに食べられそうなのも嬉しい。
次は何を食べようかな♪
ダイエットの結果と、全種類の味の感想は月末あたりに掲載予定。
頑張りますっ！！


＞＞ファンケル発芽米使用ローカロぞうすい お試しセット ６食入り 1,260円（税込）

9月に参加したA8フェスティバルで「髪のためのコラーゲン」というのを発見。
抜け毛と髪が細くなって地肌が見えやすくなったのが気になっていたので、興味津津でブースを見学していたら・・・・・。

 
「もしよければサンプルを後日お送りします。」との嬉しいお言葉が！
先日、ショップでも販売されている100mlのミニサイズが届きました。

＞＞回生堂ミレット・ミニパック 100ml （約10日分）
早速、飲んでみたけど、すぐ髪に変化がでるほど強力じゃないです。
そんな変化がでたら逆に怖いですしね。
味と飲みやすの確認ってかんじだったんだけど、嬉しいおまけがありました。
なんと、３日目くらいからお肌にぷるぷる感が！！

コラーゲンですからね。
当たり前といえば当たり前なんだけど、髪にも肌にもアプローチしてくれて一石二鳥なかんじです。

チェリーっぽい、どこかでかいだことのあるような懐かしい香り。
味もチェリーっぽいかな。
グレナデンシロップとかドクターペッパーとか、なんかそんなかんじの味。
ちょっとクセがあるんで好き嫌いがありそうだけど、心配だったコラーゲン臭さもなく、飲みやすかったです。
もし飲みにくい場合はジュースやヨーグルトにいれてもOK。



 
計量カップがついていて、これで計って飲みます。
1回の目安は１０～３０ｍｌ。
この範囲であれば体調や年齢にあわせて自由に量を調整していいそうで、20代なら10ml、40代なら20mlくらいが目安になると書いてありました。
開封後は冷蔵庫で保管。

私は最初は10mlで味見。
飲んでみて体調に変化もなく大丈夫そうだったので、翌日からは20mlにUP。

飲んでいて感じたのは肌のハリ。
髪も抜け毛が少なくなってきたんだけど、時期的なものもあるし、育毛エッセンスを使い始めたっていうのもあるし・・・・・。
総合的にはいい方向にいってるけど回生堂ミレットの効果かどうかは不明。(*゜.゜)ゞポリポリ





肌の為のコラーゲンと何が違うかっていうと、商品名にもなっている「ミレット」がポイント。

ミレットとは穀物のキビのことで、ミレットエキスはキビから抽出した天然成分。
ヨーロッパでは中世の頃から髪の元気に関わる成分として知られていて、ミレットエキスを頭皮に直接塗ったり、そのまま食べたりと、育毛ケアに使われていたんだそうです。

では、なぜミレットが髪にいいかというと・・・

■ミレットには髪に必要なアミノ酸が豊富

髪は頭皮の下の毛根の最奥にある毛球でつくられています。毛球は毛乳頭と毛母細胞で構成されています。
毛細血管から運ばれた栄養を毛乳頭が取り込み、受け取った毛母細胞が分裂を繰り返すことで毛幹が成長し、 頭皮から出て「髪」となります。 髪の90パーセントを占める主成分はケラチンというタンパク質です。ケラチンは18種類のアミノ酸から生成され、 人間の体内では作りだせない必須アミノ酸の仲間も含まれています。
ミレットエキスにはこれらの含硫アミノ酸が含まれているため、“髪の材料”となる成分を補給したいときに
活用されています。

回生堂公式サイトより引用

ミレットエキスには、コラーゲンを束ねて結合組織を強くする必須成分のケイ素が豊富に含まれていて、これが不足すると髪が抜け、爪が割れるという症状がおこるそうです。
ケイ素を豊富に含むミレットエキスを摂ることで、ネイルケアにもなるそうですよ♪


公式サイトでミレット詳細をチェック→回生堂ミレット

コラーゲンなんで、髪といっしょに肌や爪もエイジングケアできるのは便利。
1日1回飲むだけでいいのも楽でした。 

最近、いろんな育毛ケアをチェックしてるけど、効果を実感できるのは3～6カ月継続というのが目安になるみたい。
要は、「続ける」っていうのが育毛ケアの重要ポイントってことですよね。
なので、コストや手間などを総合的に考えて、続けられそうなのを選ぶのがよさそう。

女性用だけではなく、男性用もあります。
飲みやすさなどのチェックができるお試し用のミニパックや、継続する人のための10%OFFの定期購入制度もあります。

公式通販サイト：コラーゲン コラーゲン ｊｐ

回生堂ミレット 髪のためのコラーゲンドリンク。 成分量 【ミレット1本300ml(目安1か月分）】 精製コラーゲン（豚皮） 38,000ｍｇ ミレットエキス（100倍濃縮） 4000mg ヒアルロン酸 360mg セラミド 150mg コンドロイチン 400mg カルシウム 400mg グルコサミン 800mg マグネシウム 200mg ビタミンC 150mg 詳細をみる→回生堂ミレット

永谷園から発売されている、通販限定スープをお取り寄せしました♪！

 
お取り寄せしたのはパッケージの彩りもキレイな6種類のスープが味わえるセット。

＞＞8穀8目スープ お試しセット6食入 1780円

永谷園通販では時々キャンペーンをやっていて、この8穀8目スープも特別割引価格＆送料無料で購入♪
メルマガのこまめなチェックは大事ですね。(^^)

ここのところ少々増え気味な体重を管理する目的で買いました。
ローカロリーな食べるスープがあると、食事のカロリーを抑えやすそうなんで。
この前、ローカロ生活を試食して無理なくお昼ご飯のカロリーダウンができたんですよ。
それに気をよくして、何を買おうか物色してるときに、8穀8目スープのキャンペーンを知ってすかさずＧＥＴ。

8穀8目スープは具が多いので食べ応えがあってお腹も、ココロも満足！
カラダにも美容にもよさそうだし、ダイエット目的じゃなくてもおススメ。

 
フリーズドライの状態で、もう見るからに具だくさん！！

＞＞8穀8目スープ 黄のスープ（中華味）




大豆や雑穀がゴロゴロしていて、ボリューム感アリ。
三つ葉のグリーンやコーンの黄色がアクセントになって見た目もきれい♪
目でも楽しめるっていうのは嬉しい。(^^)


黄色のスープの味はしっかりめの中華味。
しいたけの旨味も効いていてコクがありました。
ご飯をいれて雑炊にして食べてもよさそうなかんじ。

 
この1杯で53KAL。
含まれている8穀8目は↓
【8穀】キアヌ、もちあわ、もちきび、アマランス、ひえ、発芽玄米、ひきわり大豆、押麦
【8目】 鶏卵、 かぼちゃ 、白菜 、たまねぎ 、とうもろこし 、三つ葉 、ごま 、しいたけ

この日は、スープと一緒に前日の夕飯の残りのマーボー春雨をちょい食べ。
少量の中華セットだったんだけど、しっかりお腹いっぱいになりました。(^_^)v

雑穀も野菜も食べた方がいいってわかっていても、なかなか摂取量を増やせない・・・。
こうしてスープで手軽に食べれるっていうのはいいですね。
8穀8目スープなら雑穀豊富で食物繊維もとれそうだし、女性に嬉しい食べるスープってかんじ♪


 
こんな時にどうぞって中には、「お酒の後に」という素敵な項目も！
飲んだあとのラーメン変わりに、とんこつ味の白のスープ。
なんて嬉しい提案なんでしょ。（笑）

でも、ローカロリーだし、お湯を入れるだけだし、こうしていろんなシーンで使えるっていうのは主婦にとってはありがたい。
おやつ代わりにってあるけど、受験生の夜食なんかにもよさそうですよね。

完全にダイエット向けのやつだと、家族みんなでってわけにはいかないけど、永谷園の8穀8目スープは大人から子供までみんなで楽しめるのがメリットですね。
メタボが気になる両親へのプレゼントとか、食生活が乱れがちな1人暮らしの子どもへの差し入れとか、自分で食べるだけじゃなく贈り物にも喜ばれそう。

カラダの中からあったかキレイ♪の8穀8目スープ。
けっこういいですよ。(^^)


商品の詳しい情報→カラダの中からあったかキレイ 8穀8目スープ

8穀8目スープ 赤のスープ（イタリアントマト味）	8穀8目スープ 白のスープ（とんこつ味）	8穀8目スープ 黄のスープ（中華味）
8穀8目スープ 黒のスープ（黒ゴマ味噌味）	8穀8目スープ 緑のスープ（和風抹茶味）	8穀8目スープ 紫のスープ（紫芋ブイヨン味）
8穀8目スープ お試しセット6食入

取り扱いショップ ： 永谷園通販

ダイエット中のカロリーコントロールが手軽にできる「ローカロぞうすい」を試食用に２つもらいました。

 
左） ほたてと玉子のぞうすい（ゆずの香） 40.0kcal
右） 焼きたらこの旨味だしぞうすい 45.6kcal

この２つはローカロぞうすいの中でも美味しいと人気の「和の極みシリーズ 」のもの。
サイトに掲載されているレビューにも「おいしい」という声が多くあり、食べる前から期待度がかなりアップ！
「すっごい美味しいはず」とハードルを上げて食べたんだけど、出汁の風味が効いていて、本当においしかった♪

でも、お昼に食べたけどローカロぞうすい1個だけでは物足りなかったです。
なので、家にあった前の日の夕飯の残りをちょっとプラス。
普段のお昼ご飯よりもカロリーが減るし、ローカロぞうすいって腹もちがよくて、おやつも食べずにすごせたし、もの足りないまま我慢しているよりも、ちょっと足すっていうのは結構よさそうですよ。(^^)

フリーズドライでお麩みたいなかんじ。
この状態でも出汁のいい香りが♪
お椀にいれて熱湯160mlを注いで、軽くほぐしながら待つこと1分。



 

あっという間に、和風だしが効いたぞうすいの出上がり♪
これは焼きたらこの旨味だしぞうすいで、焼きたらこもしっかり入っています。

上品な味付けで、食事としてふつうにおいしいです。
でも、お米が少なくて、ぞうすいっていうかスープっぽいかんじ。
あっというまに食べ終わっちゃいました。(^^ゞ

で、物足りなくて、もう1袋食べようかどうしようか迷って、前の日の残りのカレーを少しだけ食べることに。
ご飯をチンしたり、カレーを火にかけたりしてるうちになんだか徐々に満腹感が。
食べ終わった直後は、「ぜんぜん足りない！！」っていうお腹の状態だったのに、「あと少しだけあればいい」くらいになってきたんですよ。



そういうお腹の状態になった時には、ご飯をあたため終わっていたんで、盛った分だけ食べました。
小鉢に作ったちょこっとカレーで、普段食べるカレーの３分の１くらい量です。

ローカロぞうすいもお腹の中で膨れていたし、この量のカレーを食べただけで「お腹くるし～」って状態に。
この半分くらいの量でもよかったかも。

でも、カレーを食べたことで気持ちも満足♪
普段の日よりも、お腹がすかなくて、おやつ夕飯まで持ちました。


そして、この経験を踏まえて翌日。




ほたてと玉子のぞうすい（ゆずの香）。
大きいほたても入ってたし、柚子の香りがさわやかで、私はこっちの方が焼きたらこより好き。

ぞうすいはアツアツがおいしいんで、これもササっと食べ終えました。
この時点では腹4分目くらいだけど、図書館で借りてきた本を読んで気を紛らわせながら、満腹感がくるのを待機。
20分くらいして、ちょっとお腹に満足感がでてきたところで・・・・・。



これまた昨夜の残りのスパニッシュオムレツと、お弁当に入れた残りのブロッコリーをチョイ食べ。
前日にくらべ、かなり控えめだけど、これで満腹ってかんじに。(^^)



たぶん慣れればローカロぞうすいだけも我慢できるようになるだろうし、もの足りなければローカロぞうすいを2個食べるっていうほうがカロリー的にはベターな選択だと思います。

でも私は、1キロ前後の体重の増に抑えて、増えすぎないうちに戻す、体重維持のためのダイエット中。
極端なカロリー制限は必要ないし、あんまり食事を我慢しちゃうとストレスでドカ食いしちゃう危険もアップ。
カロリーを抑えつつ、ちゃんと食べた満足感のある、今回のような食べ方が一番長続きしそう。

今回はお昼に食べたんだけど、本当は夕飯のカロリーを減らしたいんです。
食べざかりの男の子が3人いるんで、肉・揚げもの・丼といった、がっつり食べる系の高カロリーメニューになりがち。
おかずが高カロリーなんだから少なめに食べればいいんだけど、夜にお腹が空いてるのってなんか寂しくて、お腹いっぱいまで食べちゃうんですよ。(^^ゞ

ローカロぞうすいを夕飯の食卓が整う２０～３０分前に食べておいて、ある程度お腹がふくれてから夕飯を食べて量を減らすっていうのは、私の場合はかなり効果的かも。
夕食を完全な置き換えダイエットにするのは、子ども達や同居の母の手前むずかしいけど、一緒にちょっとつまめれば面目も立つし♪

お正月とかドンっと増えたあとの体重管理には、ローカロぞうすいもアリですね。
なんといっても美味しいし。(^^)



ローカロ生活のローカロってローカロリーのことだと思ってら違いました。
パッケージの真ん中の上の部分に書いてあるんだけど、読めるかな。

「ローカロ生活」の「LOWCALO」とは・・・「女性の心の満足と贅沢な時間というライフスタイル」
Lifestyles  Of  Women’s  Contentment  And  Luxurious  Opportunity の頭文字をとった造語です。

おいしいものを食べるって贅沢だし、心も満たされるし、まさにってかんじ。
ダイエット中だけど「おいしい♪」って幸せを感じながら体重コントロールするっていうのはいいなぁと思います。

サイトをみたらこんにゃくカレーうどんとかラーメンとか、ぞうすい以外にもいろいろあってかなりバリエーション豊かでびっくり。
あれこれ試すのにぴったりな福袋も数量限定で販売されていました。
人気商品18種類が入って2980円（税込）・送料別。
一部、賞味期限訳あり商品入り。

18種類の中身はサイトで確認できます → ローカロ人気者福袋  
 
かなり心ひかれてるんだけど、どうしよ。
使いたいのは来年の正月明けだし、賞味期限が心配・・・・・・。(;´Д`A “`

届いたらすぐに食べるっていう人には、とっても買い得。
300個限りなので、お早めに。

好みもあるけど、私が食べた2種類のぞうすいは、か～なりおいしいかった。
和の極みシリーズもおススメですよ。(^^)

＞＞和の極みシリーズ

通販番組でお馴染みのダイエットティー「飲まなく茶」を飲み始めました。

 

飲むだけで、食べるだけで、っていうダイエットは信用しないタチなんだけど、飲まなく茶のダイエットシステムっていうのが理にかなってるかんじなのでトライすることにしました。


そのシステムはこれ＞＞10kgやせると人生変わる！飲まなく茶ダイエットシステム！！！


飲まなく茶を毎日飲むのが基本なんだけど、運動や食事もダイエットの条件に入っていて、いわゆる「飲むだけで痩せる」っていうのがウリではないんですよ。
食事も運動も含めてトータルで生活を変えていくっていうところが私好み♪
夏休み中に増えた分を戻すのと、ベスト体重をキープするのを目標に飲まなく茶でのプチダイエットを開始しました。

ダイエットの方法は簡単といえば簡単だし、難しいといえば難しい。(^^ゞ
やることは4つだけ。

• 飲まなく茶を毎日飲む
• 軽い運動を毎日心がける
• 食事は1日2000カロリー以内に
• ダイエットマインドをキープする

最初の「飲まなく茶を毎日飲む」と最後の「ダイエットマインドをキープする」は繋がってるかんじ。
ダイエットティーを飲むことで、「今はダイエット中なんだ！！」って意識できますからね。
そんなに安いお茶ではないので、「飲んだのに2000カロリー超えたらもったいない」っていう貧乏意識が、食べ過ぎにブレーキをかけてくれたりもして。（笑）

で、どんなお茶なのかというと・・・・

ブレンド茶で、消化を助けたり、代謝がよくなったり、という効果があると言われているプーアール茶やウーロン茶を始め、体のために厳選された100%天然植物成分がバランス良くブレンドされています。



 
ノンカロリーだからダイエット中でもゴクゴク飲めるし、ノンカフェインで寝る前に飲んでも大丈夫。




１包２ｇ入りのティーパックなのでお茶を入れるのは簡単。
熱湯を注いで２~３分おいてしっかりと成分を抽出するだけ。

ウーロン茶やプーアール茶が主成分なので、１つのティパックで２～３回抽出できます。
回数が増えるごとにやや薄くなるから、抽出時間を長めにしたほうがいいかんじ。
まとめて作り置きする場合は１Ｌに２～３包が目安。


これを食事中や食後に毎日飲みます。
１日３包が目安になってるので、朝・昼・夜に１包づつっていうのが基本かな。
私は、朝はコーヒーを飲みたいので、昼と夜に飲んでいます。
食事の前に１杯入れて、食べる前と食事中に飲んで、食後にお湯を注ぎ直してもう１杯。


ステビアが入ってるので、甘いんですよ。
食事前に飲むとその甘みでちょっと空腹感が満たされて、食べすぎ予防になるかんじ。

プーアール茶などの発酵茶は独特の風味があって好き嫌いが分かれやすいお茶ですけど、飲まなく茶は甘みがついているし、ローズなども入っていて、苦みをほとんど感じないので中国茶が苦手な人でも飲みやすそう。
私は黒茶系好きなので、この飲みやすさがちょっと物足りなりなかったりも・・・。(*゜.゜)ゞポリポリ





「痩せなくちゃ だから 飲まなく茶」

「飲んだら 運動しなくちゃ 食べ過ぎないようにしなくっちゃ♪」^m^



私は５キロ、１０キロがっつり痩せたいっていうわけじゃなくて、１キロ落として食欲の秋太りをせず体重をキープしたいっていう状態。
このちょこっとダイエットが、「その気になればいつでも落とせる」っていう甘い考えがでてきて、ついつい先送りになりがちなんですよねぇ。
そしてある日なんだか、ジーンズがきつく感じて、体重計にのって青ざめる・・・・・・・。Σ(|||▽||| )

そういう状態にならないようにするためには、意識付け、飲まなく茶のダイエットシステムでいうところの「ダイエットマインドのキープ」が大事。
↑に書いた魔法の言葉を唱えつつ、太りにくい生活習慣をしっかり定着させたいと思います。
飲まなく茶を飲むと「今はダイエット中なんだ！」ってイヤでも意識できますからね。


この「太りにくい生活習慣を身につける」っていうのが、飲まなく茶ダイエットの最大のメリットかな。
減脂茶といわれるお茶のチカラを利用しながら、運動や食事にも気を配るわけですからね。
目標を達成するときには、食べ過ぎたり、運動不足だったりする毎日が、健康的な生活に切りかわっているはず！！
そうなれば、リバウンドもしにくい♪


飲むだけで何もしたくないって人は、飲んでも大して痩せないと思うので勧めませんが・・・・。
痩せるだけじゃなく、生活習慣を変えたいって人は検討する価値がありそう。
お茶自体は飲みやすいし、個装なのでお湯さえあれば職場なども飲めて便利ですよ。(^^)


＞＞健康的に美ボディGetするために、さあ、今日からさっそく飲まなく茶！！！



マイナス１０キロチャレンジコースの場合は３０日間返品保証があります。

-10kgチャレンジセットをご購入の場合
万が一ご満足いただけない場合は、初回購入時に限り、 3箱（90包）1ヶ月分を全部飲みきられても、商品お届け日 から30日以内にご連絡いただければ商品代金を全額返金いたします。
但し、返品の際の返送料・手数料はお客様負担となりますのでご了承下さい。
必ず事前にご連絡をお願い致します。ご連絡がない場合は承れません。

私は冷え症で生姜大好き♪
このブログにも生姜を使った商品がちょこちょこ登場してるんですが、それを見た、ふじのおやまのヒデさんから「知り合いが作っている生姜のお菓子がある」と連絡をくれ、送って頂いちゃいました。
ヒデさん、ありがとうございます！！m(__)m

 
頂いたのは「ジンジャーアップ」という商品。
国産生姜を薄くスライスし、砂糖で乾燥するまで煮詰めた、余計な物は何も入っていないナチュラルな生姜のお菓子です。

詳しくはこちら→ジンジャーアップ

お菓子というから生姜のカラさも控えめなのかと思ったらとんでもない！
しっかりカラくて、生姜ヘビーユーザーにも満足できる味わいでした。
パウダーやジャムと違って、持ち歩くのも楽だし、寒い季節にバッグに入れておくと、出先で冷えを感じた時に手軽に生姜パワーをチャージできそうですよ。(^^)

 
ジンジャーアップ・黒糖です。
一見固そうだけど、しっかり乾燥してるんで、噛むとホロっと崩れるかんじ。
黒糖の柔らかな甘さのあとに、生姜がピリピリっと効いて、口の中もお腹の中もホットに♪

紅茶に入れるとさらに効果的と書いてあったので、さっそくトライ。
ティーパックの紅茶を普通に入れて、そこに黒糖ジンジャーアップを4つ投入～。



 
２～３分すると生姜が生のような状態に戻って、紅茶には黒糖の甘みと生姜のエキスがプラスされます。
生姜をすり下ろす手間もないし、ハチミツなどを用意しなくてもいいし、楽ちん♪
最後にこの生姜をパクっと食べると、「生姜っ！！！！」ってかんじ。(^^ゞ
紅茶に入れる前のジンジャーアップなら手で簡単に砕けるので、小さく割ってから入れて紅茶と一緒に飲んじゃうっていうのもいいかも。
コアな生姜好きさんは、そのまま食べるのもおススメ。

このジンジャーアップの魅力はなんといっても、持ち運びの楽さ。
生姜を摂るにはいろんな方法があるけど、手軽にパクっと食べられるのってそう多くないんですよ。
電車の中とか旅行先とか、冷房で寒かったり、ちょっと風邪っぽかったり、体を温めたいってときに簡単に食べられるっていうのはありがたい。





倍ジンジャーという、国産生姜20%入りのほうじ茶も頂きました。
「ほうじ茶と生姜？」って思ったんだけど、これが意外とマッチ。
夏の暑い日には、ほうじ茶のさっぱりする感じがいいんですよ。
アツアツの生姜入りほうじ茶は、外の暑さと冷房の効いた部屋との温度差でバテ気味のカラダにはしみじみと美味い。
ティーパックタイプなんでより手軽に生姜茶が楽しめます。

今回は、ふじのおやまのヒデさんに送っていただいたんですが、直接購入することもできるようです。
連絡はホームページから → ジンジャーアップ

富士市にある朝霧高原富士ミルクランドや富士川楽座など、リアルショップでも購入ができます。


販売店も募集しているので、商品に興味のあるバイヤーさんがいましたらぜひ！
うちの近所でも売ってくれるといいのにな～。

でも、富士市周辺はレジャーに行くのもいいところですしね。
神奈川からは、そう遠くないんで遊びに行きがてら買ってくるというのもいいかも。
なかなか出かけられないんで、やっぱり通販に頼っちゃいそうですが・・・。(^^ゞ
みなさんも、富士市に遊びに行ったら、ジンジャーアップをさがしてみてください♪ 

 
今回ジンジャーアップを教えてくれた、ふじのおやまのヒデさんは、ハウスクリーニング会社の社長さんです。
草むしりから遺品整理まで幅広く手がけていて、小さなお掃除にも丁寧に対応しているようすが、会社のブログから伝わってきます。
富士市周辺でハウスクリーニングを頼みたいと思って業者を探している方は、会社のブログを訪問してみてくださいね。
ＨＰはコチラ→未来株式会社

モニプラで募集していた日本緑茶センターの「ポンパドールハーブティー飲んでみ隊」に参加中しました。

＞＞ポンパードールの8種類のハーブティーのトライアルセット

私はハーブティーが好きで1~2種類は常に家にあります。
ポンパドールはスーパーでも買えるし、値段も手ごろなのが魅力的で割とよく購入します。
でも、ポンパドールについてはあまり知らなかったんですよね。
今回、飲んでみ隊に参加して、ポンパドールのこだわりとおいしさの秘密がわかりました！

 
カップ1杯分のハーブティーパックが多い中、ポンパドールはホットなら2杯ＯＫ。
たっぷりと楽しめます♪

それだけじゃなくて、ポンパドールのティーバッグは種類毎に容量が違うんです。
たとえば、ペパーミントは2.25g、カモミールは1.50g。
かなり差がありますよね。
これは、それぞれが一番おいしくなるように120年以上のノウハウから導き出した量なんですって。
どのハーブティーを選んでも、ホットで2杯分をおいしく飲めるよう、細かい工夫がされていたんですね。
何度も買ってるけど全然知らなかった。(^_^;)

 
今では当たり前のこの形状のティーバッグ。
これはダブルチェンバーといって、1949年にポンパドール社が世界で初めてダブルチェンバーのハーブティーバッグの生産を開始したそうです。
マチがついて表面積が8面になることで、栄養成分や色・味・香りがスピーティーに完全に抽出されるように。

ティーバッグには無漂白素材を利用して環境にも配慮しているんですよ。
この無漂白素材も今では広く使われていますが、最初はメリタ社とポンパドールの2社だけで使用を開始したそうです。



 
今回飲んだのは、ビタミンCが豊富で、さっぱりとした味わいも夏向きなローズヒップ＆ハイビスカスフラワー。
暑さで疲れた体と心を、ティータイムで回復♪

ハーブには、気分をすっきりとさせたり、リラックスさせたり、穏やかな作用があるんです。
こまめな水分補給が必要な夏場には、ついついペットボトル入りの飲み物に手が伸びるけど、無意識に糖分を過剰摂取してしまうペットボトル症候群も問題になってますよね。
時には、ハーブティーでゆっくりとティータイムを楽しむ、というのを生活に取り入れると心にもカラダにもやさしく水分補給をできるんじゃないかなって思います。
ハーブティーのある生活っていいですよ♪ (^^)

以前は紙だった外装だけど、今はアルミパックになって、風味も味も長持ち。
そんなに頻繁には飲まないっていう、ハーブティービギナーにもおススメです。


ポンパドールハーブティー飲んでみ隊を募集している日本緑茶センターはショッピングサイトもあって世界のお茶が揃っています。
お茶好きの方はサイトを覗いてみてくださいね。

私はコーヒーポットでハーブティーや中国茶のティーバッグを入れてるんだけど、専用のポットがあると、鮮やかな色を目でももっと楽しめそう。
ガラスのティーカップもお揃いでほしいなぁ。


↑ こんなかんじのやつ。

ハーブティーは、蓋をして3分～8分、種類にあった時間をじっくり蒸らすとおいしさが倍増するんですよ。
マグカップで飲む時も、小皿などで蓋をするのがおススメ。
耐熱ガラス製のポットだと待ってる時間も、かわっていく色が楽しめそう。
食器棚を整理して置き場所が整理できたら買っちゃおうかな♪


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