梅さんのレビューブログ

安物買いの銭失いからの脱皮を目指し、賢い主婦の修行中。使ったモノの良かった点、イマイチな点をレビューで記録しています。

パソコン作業による肩こりや不調の対策にストレートネック枕を使い始めました

   

首や肩のコリにいい枕を使ってみませんか?とのオファーをいただき、「ストレートネック枕」というのを使い始めました。
パソコンやタブレット、家事などでうつむき加減になる姿勢が続くと首に大きな負担がかかるんですよね。
こうした負担が続くとなってしまうことがあるのが「ストレートネック」。
ストレートネック
本来穏やかに湾曲してバネのような働きで頭の重みをうまく逃がしている機能が失われた状態をいうそうです。
私も、ここ何年も肩こりに悩まされているし、1日の大半がパソコン作業なので、もしかしたら・・・と思い、セルフケアに取り組むことにしました。

枕なんだけど、これで寝ればいいというものではありません。
ストレートネック枕
枕で正しい位置に首を安定させながら、体のゆがみをケアするストレッチを行います。
基本のストレッチは10分ほどでできる簡単なものなので、運動と呼べるレベルではありません。
寝る前にちゃちゃっとできるし、やったあとは体が心地いいし、なかなかいいかんじですよ。


枕とDVD、テキストがセットになって届きます。
ストレートネック枕
ベーシックは、スローコアエクササイズの説明、自分の体の状態を知るスタートラインチェック、そして基本のエクササイズ。
パートナー&トレーニングには、二人で行うエクササイズと体幹(筋力)を鍛える筋トレ。

まずはベーシック、またはパートナーで過度に緊張している筋肉を緩めて体のゆがみをケアしバランスを整える「体のリセット」を行います。
これがきちんとできたら、次はトレーニングで筋力をつけることにより、ゆがみにくい体を作っていきます。

私は今のところはベーシックを行っています。
ピローを使って寝っ転がった状態で、首を回す、肩をまわす、股関節を回すなど、汗をかくこともなくできる10分程度のエクササイズ。
週に2~3回のペースでやってるんだけど、続けていると肩も回しやすくなってきたし、ほぐれている感があります。

ストレートネック枕
ストレートネック枕
スローコアピローは独特のテーパのついた形は、自分の首にあわせてしっくりくるほうの向きでつかうことができます。
程よい弾力性があり、首をしっかり支えてくれるので、スローコアピローがない状態でエクササイズするよりも楽に体が動くんですよ。
股関節回しは、以前習っていたエアロビでもクールダウンの時に同じ動きをやっていて、やめたあとも腰痛防止に寝る前にときどきやっていたんだけどスローコアピローがあるだけで、可動域がひろがるというか滑らかにまわるので、より筋肉がほぐれる感じがします。

寝る前のちょっとの時間で体のケアができるっていうのはいいですね。
もう少しベーシックを続けて体のコリがほぐれてきたら、トレーニングにもチャレンジしてみる予定。

公式サイトはこちら→スローコアピロー

この公式サイトがちょっと怪しげなんですけど、テキストは専門的なことを踏まえてかなりのボリュームできちんと書いてあるし、エクササイズもツボを押さえているというか、簡単だけどやったあとの心地よさがしっかりあるし、ピローのあるなしでエクササイズのしやすさが変わるし、セルフケアの商品としてはとてもいいものだと実感しています。

整形外科や整体に通うほどではないけど、体のコリがしんどいって人は試してみる価値あります。
即効性があるものではないけど、私は続けることで体の調子が良くなってきています♪



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

 - 健康・ダイエット

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

no image
花粉症対策 甜茶に挑戦

今年もやってきました花粉のシーズン・・・・花粉症歴の長い私は耳鼻科で抗アレルギー …

RES01435.jpg
バジャー オーガニックバーム「アロマティックチェストラブバーム」 夏の足裏マッサージにマスト

春に花粉症対策として購入したバジャーの「アロマティックチェストラブバーム」。マス …

no image
コアリズムデビュー♪

今頃ってかんじだけど、コアリズムを買っちゃいました♪ラインナップが増えてお手頃価 …

no image
まるごと緑茶コラーゲンは冷水もOK

ティーライフさんから郵送されてくる冊子のおまけについてくるサンプル 毎回すごい楽 …

RES01221.jpg
口の中の汚れが見える ちょっと怖いマウスウォッシュを体験 【閲覧注意】

リンクシェアフェアで不思議なマウスウォッシュを体験させてもらいました。 これ、た …

no image
仁丹堂の「鼻・のど甜茶飴」はユーカリ×ミントのダブルの刺激がヤバい

空気が乾燥する冬から、山の方から黄色い物体が飛んできてムズムズする季節まで、大活 …

RES02435.jpg
オルビスのプチシェイクで3日間1食置き換えダイエット 食生活をリセットして体も心もすっきり

オルビスの置き換えダイエット食「プチシェイク」をモニターさせていただきました。 …

no image
シャルレの「ひざサポウォーカー」モニターレポ 2

モニター中のシャルレのヒザポカウォーカーを穿いて、息子たちの小学校までプチウォー …

RES01277.jpg
栄養価と吸収力が違う!骨が気になる40代の女性に ファンケルの本絞り青汁ベーシック お試しセット

健康が気になる40代に嬉しい青汁をお試しさせていただきました。 >> ファンケル …

no image
「コアリズム」プレゼント応募&美腰ダイエットのその後

「オレンジスカイの興味津津」のオレンジスカイさんがプレゼント企画を実施されていま …